Podcast
MINDFULNESS & MEDITATIE
Op zoek naar meer rust in je drukke leven? In mijn podcast leid ik je door mindfulness en meditatie. Als ervaren mindfulness trainer deel ik praktische tips en korte meditaties die je meteen kunt toepassen. Van stressvermindering tot bewuster leven - je krijgt concrete handvatten om meer balans te vinden in je dagelijks leven. Begin je dag met een korte meditatie of leer hoe je mindful kunt blijven tijdens drukke momenten. Luister waar en wanneer het jou uitkomt.
Mijn meditaties
ZITTEN WAAR JE MEE ZIT
Kan je bij jezelf onderzoeken of er iets is waar je momenteel mee zit? Iets wat lastig voor je is, waardoor je gaat piekeren of angstig wordt? Je kan kiezen om er gewoon mee te zijn, in plaats van er iets aan te doen. En kijk wat er mét jou en ín jou gebeurt als je steeds weer, opnieuw en opnieuw, met een open, vriendelijke, nieuwsgierige houding je automatische reacties en oude gewoontes bekijkt en onderzoekt.
KLEINE ADEMPAUZE
Zittend, ademend, kijk je naar wat zich nu aandient. Neem meerdere keren per dag even de tijd om te onderbreken wat je aan het doen was en om jezelf enkele minuten ademruimte te gunnen.
Door deze oefening te doen, ervaar je het samenvallen van je aandacht, met je adem die door je heen stroomt. Je adem die altijd aanwezig is. Je adem als een anker voor je aandacht.
FORMELE MINDFULNESS MEDITATIE
Je kan aandacht cultiveren voor het huidige moment, door op tijd en stond een ‘open moment’ in te lassen voor jezelf. Tijdens deze momenten, laat je alles toe te zijn zoals het is. Je blijft dan met heel je aandacht, volledig aanwezig bij wat er zich hier-en-nu aandient. Door regelmatig in deze momenten te vertoeven, bouw je mindfulness in je leven in. Naast deze ongedwongen check-in momenten, is ook een meer formele, meditatieve mindfulness-beoefening mogelijk. Hier regelmatig voor gaan zitten, is eveneens een uitermate effectieve manier om mindfulness te installeren en te onderhouden in je leven.
ADEM ALS ANKER
Word jij in deze roerige tijden ook al eens overspoeld door een niet aflatende stroom aan gedachten en gevoelens? Dan kan je deze praktische oefening gebruiken als anker, om je aandacht weer terug in het hier en nu te brengen. Door bewust je ademhaling te volgen, kan je kijken naar wat in je geest allemaal voorbijdrijft, zonder er door meegesleurd te worden. Oefening baart kunst!
WANDELMEDITATIE
Investeren in onze mentale gezondheid is in deze moeilijke periode extra belangrijk. Om jou daarbij te helpen, ben ik een podcast gestart met geleide meditaties en mindfulness oefeningen. De eerste aflevering is een wandelmeditatie van 30 minuten, die je kunt beluisteren terwijl je even een luchtje schept. Investeer in je veerkracht en houd de stress onder controle, door dagelijkse meditatie. Geniet van je wandeling!
Deel deze podcast gerust met iedereen die een adempauze kan gebruiken.
Title Goes Here
I’m a paragraph. Double click
me or click Edit Text. It's easy to make it your own.
Title Goes Here
I’m a paragraph. Double click
me or click Edit Text. It's easy to make it your own.