Podcast
MINDFULNESS & MEDITATIE
Op zoek naar meer roest in je drukke leven? In mijn podcast leid ik je door mindfulness en meditatie. Als ervaren mindfulnesstrainer deel ik praktische tips en korte meditaties die je direct kunt toepassen. Van stressvermindering tot bewuster leven - je krijgt concrete handvatten om meer balans te vinden in je dagelijks leven. Begin je dag met een korte meditatie of leer hoe je mindful kunt blijven tijdens drukke momenten. Luister waar en wanneer het jou werkt.
Mijn meditaties
ZITTEN WAAR JE MEE ZIT
Kan je bij jezelf ontdekken of er iets is waar je momenteel mee zit? Is er iets lastigs voor je, waardoor je piekeren of angstig wordt? Je kunt kiezen om er gewoon mee te zijn, in plaats van er iets aan te doen. En kijk wat er is met jou en ín jou gebeurtenissen als je steeds weer, opnieuw en opnieuw, met een open, vriendelijke, nieuwsgierige houding je automatische reacties en oude standaards onderzocht en onderzoekt.
KLEINE ADEMPAUZE
Zittend, zittend, kijk je naar wat zich nu aandient. Neem meerdere keren per dag zelfs de tijd om te onderbreken wat je aan het doen was en om jezelf enkele minuten ademruimte te gunnen.
Door deze oefening te doen, vaar je het samenvallen van je aandacht, met je adem die door je heen stroomt. Je adem die altijd aanwezig is. Je adem als een anker voor je aandacht.
VORM VAN MINDFULNESS MEDITATIE
Je kunt aandacht cultiveren voor het huidige moment, door op tijd en stond een 'open moment' in te lassen voor jezelf. Tijdens deze momenten, laat je alles toe te zijn zoals het is. Je blijft dan met heel je aandacht, volledig aanwezig bij wat zich hier-en-nu aandient. Door regelmatig in deze momenten te vertoeven, bouw je mindfulness in je leven in. Naast deze ongedwongen check-in momenten, is ook een meer functionele, meditatieve mindfulness-beoefening mogelijk. Hier regelmatig voor gaan zitten, is bovendien een uiterst effectieve manier om mindfulness te installeren en te onderhouden in je leven.
ADEM ALS anker
Word jij in deze roerige tijden ook al eens overspoeld door een niet aflatende stroom aan gedachten en gevoelens? Dan kan je deze praktische oefening gebruiken als anker, om je aandacht weer terug te brengen in het hier en nu te brengen. Door bewust je ademhaling te volgen, kan je kijken naar wat in je geest allemaal voorbijdrijft, zonder dat er door meegesleurd wordt. Oefening baart kunst!
WANDELMEDITATIE
Investeren in onze mentale gezondheid is in deze leesperiode extra belangrijk. Om jou daarbij te helpen, ben ik een podcast gestart met geleide meditaties en mindfulness-oefeningen. De eerste aflevering is een wandelmeditatie van 30 minuten, die je kunt luisteren terwijl je zelfs een luchtje schept. Investeer in je veerkracht en houd de stress onder controle, door dagelijkse meditatie. Geniet van je wandeling!
Deel deze podcast gerust met iedereen die een adempauze kan gebruiken.
Titel komt hier
Ik ben een alinea. Dubbelklik
mij of klik op Tekst bewerken. Het is makkelijk om het je eigen te maken.
Titel komt hier
Ik ben een alinea. Dubbelklik
mij of klik op Tekst bewerken. Het is makkelijk om het je eigen te maken.